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杜总养生心得

文章来源:大发化纤      公布时间:2010年10月10日

(诞生年龄+体质年龄+心理年龄)/3=实际(有效)年龄。有些人虽诞生没多少年,但没有好的体质,慢性病缠身、心理状况又差,年轻也没用。

主流认为“最佳运动后心率=170-年龄”。这个算法忽视了每个人的平时正常心率(即“静息心率”)差异。我认为应该改成170-年龄+(静息心率-  80)= 最佳运动后心率,其中80为参考中间心率。

主流认为“早晚刷牙”。刷牙的主要目的是清除进食后存在牙齿表面的食物残渣。晚上睡前刷牙,没有进食,起床后没有食物残渣,这时刷牙毫无意义。日常护牙的最好方法是:不论一日三餐,凡是吃过食物或喝过饮料,都要用清水漱口3次以上。

主流认为“用过3个月后的牙刷要换掉,因为细菌积存影响健康”。其实,细菌无处不在,人类基本不用怕它。再说每次用过以后用清水冲洗、甩干、向上放好晾干,第2次用与第5000次用无差别。主要看牙刷毛是否完好,如牙刷毛向外卷曲就该换。

主流认为“每天喝8杯水”。我认为,每天喝水量应该以各人体重的约3%为宜。夏天与冬天,南方与北方,体力劳动与脑力劳动,室外作业与室内作业等条件下,饮水量要有增减。每天的进食盐量,一般认为6克以下。但是,这与喝水是一个道理,南方地区的夏天、体力劳动、出汗多的人,应该再加6克为宜。每天的喝茶水、咖啡、啤酒、汤、稀饭应折算进去。

主流认为“晒太阳是好,能促进钙的汲取,但要在10点以前或16:00以后,还必须涂防晒霜”。我认为,防晒霜是化学品,是非常有害的,千万不要涂。至于晒的具体时间要看季节及地区,在南方地区的大夏天,必须避开中午时段,在冬天或北方地区,如果在10:00前或16:00后效果就不大了。

主流认为“右侧睡,应该说是极大部分人都认为的最好睡势”。我认为比它好的睡势应该是仰卧,因为身体是前后扁平型的,右侧睡势必造成右手臂压强加大约5倍(与仰卧相比),长时间会有右臂酸痛发生。另外,右侧睡时腹腔内的各类脏器会倒向右侧,造成很不自然、压迫相关脏器。右侧睡的好处是双腿能曲折放松,但也有左腿压右腿的不足。当然,你也能够随时变换睡势。



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文章来源:大发化纤      公布时间:2010年10月10日

(诞生年龄+体质年龄+心理年龄)/3=实际(有效)年龄。有些人虽诞生没多少年,但没有好的体质,慢性病缠身、心理状况又差,年轻也没用。

主流认为“最佳运动后心率=170-年龄”。这个算法忽视了每个人的平时正常心率(即“静息心率”)差异。我认为应该改成170-年龄+(静息心率-  80)= 最佳运动后心率,其中80为参考中间心率。

主流认为“早晚刷牙”。刷牙的主要目的是清除进食后存在牙齿表面的食物残渣。晚上睡前刷牙,没有进食,起床后没有食物残渣,这时刷牙毫无意义。日常护牙的最好方法是:不论一日三餐,凡是吃过食物或喝过饮料,都要用清水漱口3次以上。

主流认为“用过3个月后的牙刷要换掉,因为细菌积存影响健康”。其实,细菌无处不在,人类基本不用怕它。再说每次用过以后用清水冲洗、甩干、向上放好晾干,第2次用与第5000次用无差别。主要看牙刷毛是否完好,如牙刷毛向外卷曲就该换。

主流认为“每天喝8杯水”。我认为,每天喝水量应该以各人体重的约3%为宜。夏天与冬天,南方与北方,体力劳动与脑力劳动,室外作业与室内作业等条件下,饮水量要有增减。每天的进食盐量,一般认为6克以下。但是,这与喝水是一个道理,南方地区的夏天、体力劳动、出汗多的人,应该再加6克为宜。每天的喝茶水、咖啡、啤酒、汤、稀饭应折算进去。

主流认为“晒太阳是好,能促进钙的汲取,但要在10点以前或16:00以后,还必须涂防晒霜”。我认为,防晒霜是化学品,是非常有害的,千万不要涂。至于晒的具体时间要看季节及地区,在南方地区的大夏天,必须避开中午时段,在冬天或北方地区,如果在10:00前或16:00后效果就不大了。

主流认为“右侧睡,应该说是极大部分人都认为的最好睡势”。我认为比它好的睡势应该是仰卧,因为身体是前后扁平型的,右侧睡势必造成右手臂压强加大约5倍(与仰卧相比),长时间会有右臂酸痛发生。另外,右侧睡时腹腔内的各类脏器会倒向右侧,造成很不自然、压迫相关脏器。右侧睡的好处是双腿能曲折放松,但也有左腿压右腿的不足。当然,你也能够随时变换睡势。



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