让久坐的你也有好身体
〖  所属分类:健康常识  点击次数:848次  更新时间:2017-3-1 10:04:12  〗

 

    坐了一天,特别是办公室一族,总是会觉得自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着,很多形体上糟糕的样子都出现了:「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。
    以下一组动作,每天抽一些时间来练习,让久坐的你也有好身体。
    01|天平式 
    坐在椅子边沿,双手放在臀部边缘,双手支撑,双腿和双臀离地,肩膀放松,坚持3-5个呼吸,反复3次。
    02|倾身拉伸
    吸气,举起双臂,双手握紧,翻转向上。接着,躯干尽量向左侧拉伸,坚持5-8个深呼吸,换另一侧反复。
    03|扭 转
    坐直,上身躯干尽量向左转,左手扶在椅背上,坚持5-8个深呼吸,换另一侧反复。
    04|牛面式变体
    坐直,左手背到身后,右手从背后拉住左手,坚持5-8个深呼吸,换另一侧反复。
    05|曲膝压腿
    翘起左脚,坚持背部伸直;然后,身体向前曲折,坚持5-8个深呼吸,换另一侧反复。

关闭
《鸿博娱乐城评级群众大发888赌场电信与信息服务业务经营许可证》编号: 澳门金沙城中心赌场彩金QQ群246025886
页面版权一切 @ 宁波大发化纤有限澳门金沙真人在线平台 联系电话 :大发888赌场
条评论
Sitemap